壓力管理和情緒管理
學習對象
高層管理 中層管理 基層主管
課程收益
你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法；
這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。
課程特色
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。
課程內(nèi)容
第一講 自我診斷
在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？
注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。
第二講 壓力ABC
壓力的兩面性
“應戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細砂？
壓力，潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權。
第三講 心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)？
身心疾病離你并不遠！
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事！
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。
第四講 尋找應激源
你有壓力嗎？你的壓力來自何處？
自己找一找
大家?guī)蛶臀?br>
噢，原來如此！
這是一個應用現(xiàn)代心理技術將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。
第五講 怎樣促進心理健康？
應激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術
超靜冥想術
亞歷山大術
神經(jīng)心理術
壓力癥狀應對實例
人際管理方法
沖突應對技巧
你是哪種人（A型還是B型）？
還有哪些？
控制權的學問
預知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉負性思維
